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5 de setiembre de 2026 · Blga. Solange Lee · 4 min de lectura
El control y el miedo a lo desconocido
El control y el miedo a lo desconocido
Querer tener todo seguro en todo momento no es posible. Es común pensar que estar a salvo significa no tener peligro, no tener dudas y no correr ningún riesgo. Pero nadie tiene el control de todo. Si lo aceptaras, ¿cuántas decisiones dejarías de tomar por miedo?
Es normal que alguna vez hayas dudado de tus decisiones, e incluso de tus propios pensamientos.
El miedo a lo incierto es una reacción natural ante lo desconocido. El problema aparece cuando no lo atiendes: puede convertirse en nervios, en la mente bloqueada y en ganas de controlarlo todo. Muchas veces, además, solo imaginas lo peor que podría pasar.
Si te quedas en situaciones conocidas que no te hacen bien solo por miedo a lo nuevo, es difícil avanzar. Por eso ayuda distinguir entre los problemas reales de hoy y los pensamientos sobre lo que todavía no es un hecho.
Si la duda o los nervios te acompañan casi todo el día o te impiden hacer tu vida diaria, consúltalo con un profesional de salud mental.
La luna menguante: una fase para soltar
La luna menguante: una fase para soltar
Tú también eres parte de la naturaleza, y la naturaleza funciona por ciclos. Tu cuerpo y tus emociones pasan por momentos de más energía y de más descanso, y la Luna también tiene fases en que crece y fases en que se reduce. Descansar y soltar forman parte de cualquier ciclo. La luna menguante es la fase en que la luz va bajando poco a poco.
Si tu mente se cansa de intentar adivinar el mañana, esta fase es un buen momento para parar.
En la tradición lunar se usa para soltar miedos, cerrar etapas antes de empezar otra y dejar ir los pensamientos que se repiten, los hábitos que ya no te sirven y las preocupaciones que hoy no cumplen ninguna función.
Es una forma simbólica de darte un descanso. En mi experiencia, y según la tradición lunar, estas fases acompañan esos momentos.
La luna nueva: cuando todavía no hay respuestas
La luna nueva: cuando todavía no hay respuestas
Después de la luna menguante llega la luna nueva. En la tradición lunar, ese momento se asocia con más vulnerabilidad y con la sensación de haber perdido el control. Como en el cielo no se ve la luna, simbólicamente se vive como falta de dirección. Y como el cerebro busca reducir al máximo la incertidumbre, esa oscuridad puede traer nervios por lo que viene.
Pero esta fase no es una amenaza ni un peligro. Es un momento sin luz en el que todavía no hay respuestas claras, y desde ahí empiezan los nuevos comienzos.
Para atravesarla, evita juzgarte por tus días difíciles. Acepta el silencio como una pausa.
No tener todas las respuestas hoy no es un defecto tuyo, es parte de cualquier comienzo.
Baños de plantas para soltar la tensión del cuerpo
Baños de plantas para soltar la tensión del cuerpo
La incertidumbre no se queda solo en la mente. El cuerpo también guarda la tensión: en los hombros, en la espalda, en la mandíbula. Como ritual lunar, puedes hacer un baño de plantas.
Durante la luna menguante o la luna nueva, prepara una infusión: en 1 litro de agua recién hervida pon 2 cucharadas soperas de hojas secas de romero y 2 de flores secas de lavanda. Tapa y deja reposar 10 minutos. Cuela, agrega 1 cucharada de sal marina o de sal de Epsom y deja que se entibie. Al terminar tu ducha habitual, vierte la preparación tibia sobre tu cuerpo, de los hombros hacia abajo. Mientras el agua cae, piensa en dejar ir el estrés del día y las ganas de controlarlo todo. Quédate unos minutos en calma, respirando.
Las plantas de este baño se usan de forma tradicional. Antes de hacerlo: prueba la preparación en un trozo pequeño de piel. No la uses durante el embarazo o la lactancia, si tienes la piel irritada o con heridas, o si tienes alergia a alguna de estas plantas. Si tomas medicación o tienes alguna condición de salud, consulta primero con tu médico. Es un ritual de autocuidado y no reemplaza ningún tratamiento. Más información en el Aviso de responsabilidad.
Las fuentes sobre las plantas y su seguridad son de referencia científica. Lo que cuento sobre las fases de la Luna viene de la tradición lunar y de mi formación. Las ideas de este artículo también parten de mi experiencia y de mi práctica.
Fuentes:
Büssing, A., Cysarz, D., Edelhäuser, F., Bornhöft, G., Matthiessen, P. F. y Ostermann, T. (2008). The oil-dispersion bath in anthroposophic medicine – an integrative review. BMC Complementary and Alternative Medicine, 8, 61. https://doi.org/10.1186/1472-6882-8-61
Centre of Excellence. (2025). Moon Magic Diploma (certificado CPD, 150 horas). Material del curso en español, módulos 1–10.
Gardner, Z. y McGuffin, M. (Eds.). (2013). American Herbal Products Association’s botanical safety handbook (2.ª ed.). CRC Press.
Nishida Tsuda, D. S. (2021). Aromaterapia (partes 1 a 4). Material del curso, Diplomatura en Medicina Natural Alternativa y Complementaria, Instituto Superior de Salud Integral (ISSI), Lima.
Pérez, A. (Nacidramática). (2024). Terapia para llevar: 100 herramientas psicológicas para llevar mejor tu día a día. Montena, Penguin Random House Grupo Editorial, Lima.
Ruiz Tapia, P. (2021). Aromaterapia. Material del curso, Diplomatura en Medicina Natural Alternativa y Complementaria, Instituto Superior de Salud Integral (ISSI), Lima.
Schulz, V., Hänsel, R., Blumenthal, M. y Tyler, V. E. (2004). Rational phytotherapy: A reference guide for physicians and pharmacists (5.ª ed.). Springer.
Si estás pasando por un momento de incertidumbre y quieres hablarlo, puedes escribirme o reservar una Consulta de Claridad. Si estás en una crisis, llama a la Línea 113, opción 5.
Este contenido es informativo. SALBA ofrece acompañamiento emocional y no reemplaza la psicoterapia ni el tratamiento médico.
Imágenes generadas con IA.
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